晨练前和晨练后吃些什么好
时间：2018-04-16 10:28
晨练者可根据个人喜好，空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、后补充足够的水分。老年人可以在晨练前喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，补充一些能量，再去锻炼。
晨练后食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人不宜补充太多的蛋白质，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个鸡蛋就行，碳水化合物不宜摄入太多，1～2两足够，最好选择杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。
来源：北京市卫生计生热线（12320）服务中心官方微博
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