我市出现连续高温天气，市民防暑降温需求日渐增强。福州市疾控中心主任医师沈波提醒市民朋友，高温天气，合理的生活习惯是非常重要的，以下这五件事千万别做。

空调房贪凉，易诱发心血管意外。大热天有人喜欢把室内空调温度开得特别低，但人体的适应力是有限的，从很热的环境中突然进入到空调房内，或从空调房内突然进入很热的环境，机体很难调适，尤其是老年人容易发生心血管意外。建议室内空调温度不要过低，室内外温差不要太高。

运动后猛喝冷饮，易诱发心梗。如果在剧烈运动后大量饮用冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。建议夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

渴极了猛喝水，严重可致心梗。气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。因此夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100毫升~150毫升即可。

吃饱饭立即午睡，易诱发脑梗。高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡影响肠胃消化，甚至有诱发脑梗的危险。建议在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时再睡。

出汗后洗冷水澡，当心心梗。气温高，人体温度也高，洗冷水澡不仅会造成外周血管收缩、血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗。满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，休息一会再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

此外，三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段，这种天气极易引发焦虑情绪，而不良情绪积蓄很容易导致“情绪中暑”免疫力下降。所以，消暑首先就是让神经系统处于宁静的状态，不要焦虑、紧张、急躁、激动，尽量保持神清气和、乐观愉快。